Krutoni: Krutoni so dušeni, pečeni ali ocvrti, vendar nobena od teh možnosti ni zdrava. Zato se izogibajte dodajanju krutonov v solato, saj vam ne more pomagati pri izgubi teže. Če želite to hrustljavo v svojo solato, lahko dodate začinjene orehe (tudi v omejenih količinah).
Ali so krutoni zdrav prigrizek?
Krutoni. Krutoni niso najhujši kršitelji, ko gre za prehranske katastrofe, vendar dodajajo kalorije iz predelanih zrn, ne da bi zagotovili prehranske koristi. 3 In velikokrat so krutoni ocvrti, tako da vašemu sicer zdravemu obroku dodajo nepotrebno maščobo.
Ali lahko jeste krutone?
Ja, krutone res lahko jeste kot prigrizek. Samo odprite vrečko in jih dajte v usta. Če res želite podivjati, lahko naredite svoje krutone za prigrizek. Če želite, lahko krutone celo potopite v svoj najljubši preliv.
Ali se lahko shujšate, če jeste solato?
Solate, polne zelenjave, bogate z vlakni, so lahko zelo prijazne do hujšanja. Po drugi strani pa tisti, ki so jih polili z visokokaloričnimi prelivi ali prelili z nezdravimi sestavinami, niso. Pripravljene solate, kot so tiste v trgovinah z živili ali restavracijah s hitro prehrano, so lahko zelo kalorične, sladkorne in nezdrave maščobe.
Ali je čudno jesti solato za zajtrk?
Solate so lahko zdrava alternativa vašemu običajnemu zajtrku. Napolnite svojo skledo s svežim sadjem in zelenjavo ter ne pozabite vključiti vira kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob. Če želite prenesti svojo rutino zajtrka, je solata odličen jutranji obrok.
Ali se lahko shujšate, če jeste preveč zelenjave?
Res je, da imata sadje in zelenjava manj kalorij kot številna druga živila, vendar vsebujeta nekaj kalorij. Če začnete poleg tega, kar običajno jeste, jesti sadje in zelenjavo, dodajate kalorije in se lahko zredite. Ključna je zamenjava.
Ali lahko prenajedete brokoli?
Čeprav je zelenjava križnic, kot je brokoli, zelo zdrava, lahko dodajanje velikih količin smutijem ali zelenim sokovom prispeva k velikemu vnosu teh spojin. Ljudje, ki so občutljivi na težave s ščitnico, naj se izogibajo uživanju te zelenjave v zelo velikih količinah.
Katera je najnižja kalorična zelenjava?
1. Oddelek za proizvodnjo
- 2 velika stebla zelene = 13 kalorij, 1,2 grama vlaknin.
- 2 skodelici narezane solate romanine = 18 kalorij, 1,4 grama vlaknin.
- 1/2 kumare = 20 kalorij, 1 gram vlaknin.
- 1 srednji paradižnik = 25 kalorij, 1,3 grama vlaknin.
- 1/2 skodelice sladkornega graha = 30 kalorij, 3,4 grama vlaknin.
- 1 korenček = 30 kalorij, 2 grama vlaknin.