Zakaj jaz hrepenim po bananah in bi tudi ti! Zdi se, da so banane slabo ocenjene zaradi visoke vsebnosti kalorij, sladkorjev in ogljikovih hidratov, vendar so v resnici ena najboljših živil za vas. Banane so polne magnezija, vitamina C, vitamina B6 in seveda kalija, zaradi česar je to sadje resen spodbujevalec zdravja.
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan jeste banane?
Povprečna velika banana postreže z 12 odstotki vaše dnevne vrednosti. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin ima številne prednosti. Po navedbah klinike Mayo pomaga normalizirati gibanje črevesja, znižuje raven holesterola, nadzoruje krvni sladkor, ohranja zdravje črevesja in pomaga pri doseganju zdrave telesne teže.
Je 4 banane na dan preveč?
Toda za zdravega človeka bi bilo nemogoče pretiravati z bananami, pravi Collins. "Verjetno bi potrebovali približno 400 banan na dan, da bi ustvarili raven kalija, ki bi povzročilo, da bi vaše srce prenehalo biti ... Banane niso nevarne - pravzaprav so in so vedno bile zelo dobre za vas."
Kaj banana naredi v človeškem telesu?
Banane so odličen prenosni vir hitre energije in so bogate s kalijem, ki je potreben za uravnavanje živcev, srčnega utripa in predvsem krvnega tlaka. Diete, bogate s kalijem in magnezijem (ki ga najdemo tudi v bananah), lahko zmanjšajo tveganje za možgansko kap.
Ali vas banane zredijo?
Pravzaprav lahko banane pomagajo pri izgubi teže, saj imajo visoko vsebnost vlaknin in imajo tudi veliko kalorij. Tudi med hujšanjem vaše telo potrebuje določeno število kalorij, ki naj ne prihajajo iz nezdrave hrane. Bistvo je torej, da se banane ne redijo.
Ali banane čistijo vaše debelo črevo?
Očistilo je tudi moje črevesje. Zrele banane imajo prehranske vlaknine, imenovane pektin, ki vlečejo vodo iz črevesja proti blatu in vam tako olajšajo kakenje in lajšajo zaprtje.
Katera hrana vam očisti črevesje?
5 živil za čiščenje debelega črevesa
- Brokoli. Obstaja toliko različnih načinov, kako dodati brokoli v svojo prehrano.
- Temna, listnata zelenjava. Uživanje temne, listnate zelenjave, kot so špinača, ohrovt in blitva, je odličen način za čiščenje debelega črevesa.
- mleko. Mleko lahko uporabite za več kot le jutranje kosmiče.
- Maline.
- Ovsena kaša.
Kako si izplaknete črevesje?
Ljudje, ki podpirajo izpiranje z vodo za čiščenje debelega črevesa, priporočajo spiti šest do osem kozarcev mlačne vode na dan. Poskusite tudi jesti veliko hrane z visoko vsebnostjo vode. To vključuje sadje in zelenjavo, kot so lubenice, paradižnik, solata in zelena.
Ali ovsena kaša očisti črevesje?
Poleg učinkovitega odstranjevanja toksinov in odpadkov iz telesa zdravo gibanje črevesja zmanjšuje tveganje za težave, kot so hemoroidi in bolezni debelega črevesa. Nekatere vlaknine v ovsu so fermentabilne vlaknine, kar pomeni, da se lahko prijazne bakterije v vašem črevesju 'prehranjujejo' z njimi. To ima dve prednosti.
Katere so 3 najslabše hrane za vaše črevesje?
Najslabša hrana za prebavo
- 1 / 10. Ocvrta hrana. Imajo veliko maščob in lahko povzročijo drisko.
- 2 / 10. Citrusi. Ker vsebujejo veliko vlaknin, lahko nekaterim povzročijo želodec.
- 3 / 10. Umetni sladkor.
- 4 / 10. Preveč vlaknin.
- 5 / 10. Fižol.
- 6 / 10. Zelje in njegovi bratranci.
- 7 / 10. Fruktoza.
- 8 / 10. Začinjena hrana.
Ali je kakanje zjutraj zdravo?
»Ljudje imajo lahko neredno gibanje črevesja. Neprekinjen globok spanec je pomemben za ohranjanje zdravega vedenja pri kakanju." Navsezadnje takojšnje jutranje iztrebljanje ni ključnega pomena za zdravje osebe, pravi Pasricha. Zagotovo pa je to zdrav način za kakanje, saj zagotavlja, da vsaj redno kakate.
Zakaj se kakim takoj po prebujanju?
»Zjutraj, ko se prvič zbudimo, se v našem debelem črevesu oglasi notranja budilka in debelo črevo se začne močneje krčiti,« pojasnjuje Pasricha. "Pravzaprav se debelo črevo v prvi uri, ko smo budni, skrči in stisne trikrat močneje kot takrat, ko spimo."