Kaj je dostojen 3k čas?

12–14 minut je dober čas za telesno pripravljenost in vas pritegne na zabavne teke in triatlone. Vaše telo je zelo primerno v tem območju. 14 in več za 3 km začne postajati tempo treninga za tiste tekmovalne športnike, medtem ko bi manj fit lahko sledili in se malo borili.

Je 3k v 15 minutah dobro?

15 min za 3k je dobro! Ne izgorevajte in se držite počasnejšega časa in delajte na daljavo. Prav tako se ne osredotočajte na hitrost, osredotočite se na čas.

Kaj je tempo 3k?

3K tempo/napor: tempo ali raven intenzivnosti, ki jo lahko držite za 3K dirko, ki je le 2 milji. Ta tempo je približno 20–25 sekund na miljo hitrejši od vašega polmaratonskega tempa ali približno 15–20 sekund na miljo počasnejši od vašega tempa 5K. To je tudi približno 7–10 na lestvici RPE.

Je 8k v 40 minutah dobro?

7 km teka 22-23 minut bi bilo vroče. 24–26 zelo dobro. »Dober« čas bi bil manj kot 40 minut, še posebej, če ste starejši od petindvajset let, bi bilo manj kot eno uro spoštljivo.

Kako hitro naj tečem 5k za svoja leta?

Človekov 5K tekaški čas je čas, ki ga potrebuje, da preteče 5 kilometrov, kar je enako 3,1 milje ... Moški.

Je 5K v 26 minutah dobro?

Za bolj izkušene tekače blogi in spletna mesta za tek predlagajo povprečen tempo 8 minut na miljo, kar ima za posledico čas konca približno 26 minut. Zelo napredni tekači bodo morda lahko opravili 5K v manj kot 20 minutah.

Je 20 minut 5K težko?

Pod 20 minut za 5k je hitro. To je 6:25 milje, kar vas uvršča v zelo majhno družbo, ko govorite o splošni populaciji tekačev. Vsaka odrasla oseba, ki je primerno pripravljena, bi morala zlahka teči 20 min 5K.

Kaj je ugleden čas za 5K?

25 minut

Kaj je elitni čas 5K?

Moški, ki tečejo v elitni formi, lahko dosežejo hitrost pod pet minut in pol na miljo ali manj (5K končajo v manj kot 17 minutah), ženske pa enako razdaljo premagajo v manj kot 19 minutah. Za primerjavo je svetovni rekord pri moških 12 minut in 37 sekund, pri ženskah pa 14 minut in 11 sekund.

Je 5K v 21 minutah dobro?

To pomeni, da si zastavite realen cilj. Ni verjetno, da bi lahko v poletnih mesecih prešli z 21 minut na 15 minut. Toda vzeti od 21 do 18 je morda realen cilj za vas. Izberite dirko proti koncu poletja ali zgodaj jeseni, na katero se lahko udeležite, se prijavite nanjo in se ji posvetite.

Je 5k težko?

»Treniranje in dirkanje na hitrih 5K je težko delo in je lahko zelo koristno. Če streljate hitro, v svoj trening vključite kratke intervale. Razredna hitrostna vadba je 12 x 400 m ponovitev v 5K dirkalnem tempu z 200 m obnovitvenim tekom.

Kako pretečim 5k v 20 minutah?

Ciljni tempo dirke: 6:25 na miljo / 3:59 na km za sub 20 5k. Če želite doseči pod 20 5k, boste morali biti sposobni teči malo pod ciljnim tempom dirke 6:25 minut na tempo na miljo za celotno razdaljo 3,1 milje. To je 4 minute na kilometer v novem denarju.

Ali lahko kdo teče 20 minut 5k?

Sub-20 je hiter v kateri koli starosti. Vso srečo! Zame ne čisto: lani sem naredil 10K (starost 42 3/4) in moj prvi 5K je bil 20-min, tako da sem prepričan, da je izvedljivo. 6:20 tempo 5k bi vsekakor moral biti izvedljiv, vendar je to velik skok z 8-minutnega tempa.

Je 3 milje v 20 minutah dobro?

Manj kot 20 minut in ste hitrejši od večine ljudi, vendar le v redu tekač. Nekaj ​​več kot 23 minut na dirki in še vedno ste v dobri formi, a nič za pisati. Če govorite o treningu in ne dirkanju, bi rekel, da bi bilo vse manj kot 8 minut na miljo zdravo.

Je 3 milje v 18 minutah dobro?

Da 3 milje v 18 minutah je dober čas. Če želite to vzdrževati, morate biti redni tekač. Zdaj, če ste v tekmovalni ekipi, bi verjetno dosegli približno 16 minut in nekaj sekund ... Razen če niste elitni, potem govorite od 14 + ZELO ELITE do 15 + ELITE.