Milja je 4 kroge tipične proge in je tako 1,5 milje zelo blizu 6 krogov.
Kako dolgo traja 1,5 milje tek?
Obiščite pisatelja na www.JodyBraverman.com. Preteči 1,5 milje v 10 minutah ni lahek podvig. Če želite to narediti, boste morali vzdrževati tempo 6 minut 40 sekund na miljo. Odvisno od vaše trenutne stopnje telesne pripravljenosti boste morda imeli malo ali dolgo pot do tega cilja.
Kakšen je najhitrejši čas teka na 1,5 milje?
št. Nisem prepričan, da je možen tek 1,5 milje v 5 minutah. Hitrost, s katero bi morali teči, je 3:20 na miljo. Trenutno ima svetovni rekord za najhitrejši tek na miljo Hicham El Guerrouj s hitrostjo 3:43,13.
Kako lahko tečem 2 milji brez ustavljanja?
Če želite opraviti pogoj teka na dve milji APFT, morate doseči vsaj 60 točk. To pomeni, da če ste stari med 17 in 26 let, morate preteči dve milji v manj kot 17 minutah ali pa vam ta del ne uspe. testa. 2. Postavite si cilj.
Je tek 1,5 milje na dan dober?
Običajno lahko s tekom 1,5 milje pokurite 150 kalorij, tako da bi morali preteči 350 milj, da izgubite 15 lbs in s 1,5 milje na dan, kar bi vas pripeljalo na razdaljo pljuvanja enega celega leta. Glavna stvar je, da tek na 1,5 milje ni prava vadba.
Ali lahko hodite 1,5 milje v 15 minutah?
Če želite doseči svoj cilj 1,5 milje v 15 minutah, kar je tempo 10 minut ali 2,5 minute četrt milje, ga morate postopoma delati. Vsekakor bi predlagal, da začnete z 20 do 30-minutnimi treningi, kjer nekaj tečete in nekaj hodite.
Koliko je 1,5 milje v minutah?
Če želite doseči svoj cilj 1,5 milje v 15 minutah, kar je tempo 10 minut ali 2,5 minute četrt milje, ga morate postopoma delati.
Kaj je test teka na 1,5 milje?
Preizkus teka na 1,5 milje (2,4 km) zahteva, da udeleženci pretečejo to razdaljo v najhitrejšem možnem času. Ta test je del testa fizične pripravljenosti mornarice (PRT), ki ga izvaja osebje ameriške mornarice vsakih šest mesecev.
Kako izboljšam svoj čas teka na 2 milji?
Na nekaj intervalnih tekih poskusite teči eno do dve milji s tempom, ki je hitrejši od cilja, samo da premaknete svojo mejo. Po vsakem intervalnem teku hodite ali počasen tek za okrevanje eno do dve minuti. V drugem mesecu povečajte razdaljo, vendar ohranite enak tempo. Streljajte v intervalih 1/2 milje s hitrostjo cilja.
Kako dihate med tekom?
Najboljši način za dihanje med tekom je vdih in izdih s kombiniranim nosom in usti. Dihanje skozi usta in nos bo poskrbelo, da bo vaše dihanje enakomerno in bo vpeto v diafragmo za največji vnos kisika.
Kako lahko tečem 1,5 milje v 12 minutah na teden?
Lahko narediš bolje od tega minimalnega standarda. Streljajte vsaj 8 minut milje in pojdite 12 minut v ciljnem tempu 1,5 milje med treningom). To pomeni, da tečete četrt milje v 2 minutah. Naj bo vaš največji dovoljeni čas 2:30 četrt milje ali 5 minut pol milje (nič počasneje od tega).
Kako treniram, da tečem 1,5 milje v 13 minutah?
Uporabite dober par tekaških copat, se raztegnite, pretecite 1,5 milje in si TAČAJTE ČAS na uri. Ne obremenjujte se premočno, naj bo tek udoben, vendar ne prepočasi. Poglejte, kako daleč ste od cilja 13 minut. Nato nadaljujte z vadbo istega teka, vsak drugi dan, en mesec.
Koliko časa naj traja, da tečeš kilometer in pol?
Netekmovalni tekač, ki je razmeroma v formi, običajno v povprečju preteče eno miljo v približno 9 do 10 minutah. Če ste novi v teku, lahko pretečete eno miljo v bližje 12 do 15 minutah, ko pridobite vzdržljivost. Elitni maratonci v povprečju preletijo miljo v približno 4 do 5 minutah.
Kako tečem 6 minutno miljo?
Če želite preteči 6-minutno miljo, začnite s poskusom preteči 1/4 milje v 90 sekundah. Ko lahko to storite, dodajte še 1/4 milje svojemu teku vsakih nekaj dni, dokler sami ne dosežete polne milje. Poleg tega poskusite svoji vadbeni rutini dodati daljše teke, da boste skupaj s hitrostjo pridobili vzdržljivost.
Kako lahko tečem 3 milje hitreje?
Sreda in petek: Počasen, enostaven tek za okrevanje na 3 milje v tempu od 10:00 do 9:30. Vaš tempo bi se moral vsak mesec zmanjšati za približno 20 sekund na miljo. Četrtek: Ogrevanje, nato tek 12 x 400 m z začetkom ob 1:45 zdaj z intervalom hoje/teka 200 m za okrevanje. Vsaka dva tedna zmanjšajte tempo za 2 sekundi hitreje.
Kako tečeš 10 minut in pol?
V soboto izvajajte 40- do 60-minutni tek s hitrostjo, ki je dovolj počasna, da se nikoli ne boste počutili obremenjeni. (Če je treba, hodite.) V torek naredite štiri do šest intervalov po pol milje v svojem ciljnem tempu za tek na milj in pol. (Če je vaš cilj 10 minut, zaženite vsak interval v 3 minutah 20 sekund.)