Kaj je dober rezultat na testu piska? – Odgovori Vsem

20m večstopenjski test telesne pripravljenosti (test piska) Navodila

Je 7,5 na testu piska težko?

In zakaj morate trenirati? Preprosta resnica je, da je test piska brez vaje neverjetno težak. Težko je, da se pravilno gibljete, in čeprav vam test na raven 7,5 – ki ga morate doseči, če želite opraviti vojaški standard – vzame le 6 minut in 30 sekund, vas lahko izčrpa.

Ali je pisk test 15m ali 20m?

Obstajata dve glavni različici; 15 m bleep test in 20 m bleep test. Preizkus piskanja vključuje tek naprej in nazaj po 15 ali 20-metrski progi v času do serije pisk. Piski med testom postajajo postopoma hitrejši, ko se ravni povečujejo.

Kako daleč je 11 na testu piska?

Testne tabele za pisk

Kakšen je povprečni pisk test za 14-letnika?

Moški 12+

Koliko kalorij pokurite pri testu piska?

Rezultati so pokazali, da vadba ni bila samo učinkovita, ampak se je zdelo, da so udeleženci bolj uživali, kot če bi tekli enakovredno. Med vadbenim delom rutine so moški v povprečju pokurili 12,4 kalorije na minuto, ženske pa 9,4 kalorije na minuto.

Kaj naj jem pred piskom?

Jejte obrok, ki vsebuje dober delež ogljikovih hidratov (solate, testenine, riž in fižol itd.). To bo telesu zagotovilo potrebno energijo za test. Zjutraj si privoščite zelo lahek zajtrk, na primer pol ali cele banane, nekaj toasta in sok.

Kako se trenirate za pisk test?

Poskusite mešanico:

1. Enakomeren tek (ogrevanje 5 minut, sledi 15-20 minut teka v enakomernem tempu, nato pa ohlajanje).
2. Intervalni trening (ogrevanje 5 minut, 30 sekund trdega sprinta + 30 sekund hoje x 10, ohladitev). Intervalni trening simulira, skozi kaj bo vaše telo šlo pri testu piskanja.

Katera je najboljša aplikacija za testiranje piska?

9 brezplačnih aplikacij za testiranje piska (Android in iOS)

• Uradnik za testiranje piska (vojaška policija)
• Preizkus piska za Android.
• Preizkus piska za iOS.
• Beep fitnes test.
• Fizična pripravljenost V02 Beep Test.
• Bleep. Test.
• Yo-Yo intermitentni test.
• Beep Test SF.

Kakšen je dober rezultat testa piska za 16-letnika?

Norme testa piska (moški)

Kaj nogometaši dobijo na beep testu?

Nogometaši, tako kot vsi športniki, morajo imeti visoko raven VO2, saj je to dober pokazatelj vzdržljivosti. Sam test vključuje tek med dvema stožcema (ali drugo vrsto markerja), ki sta narazen 20 metrov. Signal za tek od enega stožca do drugega se nastavi z zvočnim posnetkom.

Kaj je shuttle v testu piska?

Če želite uspešno zaključiti prevoz, morate priti do konca pred zvokom naslednjega piska. Ta naslednji pisk bo nakazal začetek naslednjega shuttlea, ne smete vzleteti s konca, dokler ne zasliši ta pisk. Preizkus se bo končal namesto vas, ko ne boste mogli več slediti piskom.

Ali je test piska težak?

KAKO TEŽKO JE? Vaš tempo je na začetku lahek. Morda boste tekli do točke, nato se boste vrnili in si privoščili utrip ali dva za počitek, preden se znova odpravite. Potem, ko se piski pospešujejo in se skrajša čas, ki ga potrebujete, da pridete od točke do točke, se vaš trud poveča.

Kdo je končal test piska?

Obstaja nekaj nepotrjenih govoric, da so nekateri športniki opravili test, kot so David Beckham (nogomet/nogomet), Lance Armstrong (kolesar) in Neil Back (angleški igralec ragbija), ki zaključuje 23 stopenj na pogosto uporabljeni različici.

Kakšen je svetovni rekord za pisk?

Največ udeležencev v testu piskanja je 941, dosegel pa ga je AFC Harrogate (Združeno kraljestvo) v Harrogateu v Združenem kraljestvu 14. decembra 2017. AFC Harrogate je poskusil ta rekord kot del svojega diplomskega tedna.

Koliko časa traja, da se usposobimo za pisk?

Če sledite tem urniku 6 tednov, ne bi smeli imeti težav pri prestajanju testa piskanja – vendar se ga morate pravilno držati, če želite od njega izkoristiti. Prosimo, ne pozabite se pred vsako vadbo pravilno raztegniti in ogreti. Pazite pa tudi, da med vadbo pijete veliko tekočine.