Ljudje, ki jemljejo MSM samo kot prehransko dopolnilo za splošno vzdrževanje, bodo v redu z 2 grama na dan. Po nekaj tednih naj odmerek povečajo na jedilno žlico (12 gramov) zjutraj in še eno popoldne.
Ali je varno jemati MSM vsak dan?
Za oceno varnosti MSM so bile narejene številne študije toksičnosti in zdi se, da so odmerki do 4.845,6 mg na dan (4,8 grama) varni (32). Vendar pa lahko nekateri ljudje doživijo blage reakcije, če so občutljivi na MSM, kot so želodčne težave, kot so slabost, napenjanje in driska.
Je MSM škodljiv za ledvice?
MSM je znan kot antioksidant, ki lahko izloči ROS in tako prepreči poškodbe tkiva. Rezultati te študije so pokazali, da je zdravljenje z glicerolom povzročene ARF pri podganah z MSM izrazito izboljšalo njihovo ledvično poškodbo.
Kaj se zgodi, če zaužijete preveč MSM?
Za oceno varnosti MSM so bile narejene številne študije toksičnosti in zdi se, da so odmerki do 4.845,6 mg na dan (4,8 grama) varni (32). Vendar pa lahko nekateri ljudje doživijo blage reakcije, če so občutljivi na MSM, kot so želodčne težave, kot so slabost, napenjanje in driska.
Ali naj vzamem MSM na prazen želodec?
Ni ga treba jemati na prazen želodec ali s hrano, ne glede na vaše želje. MSM ni čudežno zdravilo, je pa eden najbolj koristnih dodatkov, za katerim je veliko dobrih raziskav.
Ali MSM res deluje?
Druga študija je pokazala, da so imeli atletski moški, ki so dva tedna dnevno jemali 3 g MSM, nižje ravni IL-6 in manj bolečin v mišicah po intenzivni vadbi z odpornostjo (11). Povzetek MSM lahko pomaga zmanjšati bolečino, poškodbe mišic in oksidativni stres po intenzivni vadbi ter vam pomaga hitreje okrevati.
Ali lahko vzamem MSM pred spanjem?
Obstaja nekaj anekdotnih dokazov, da lahko jemanje večjega odmerka MSM pred spanjem povzroči težave s spanjem. Če občutite nespečnost, ko jemljete MSM pred spanjem, lahko pomaga, da vzamete večji odmerek zgodaj v dnevu in zmanjšate svoj nočni odmerek ali se popolnoma izognete jemanju MSM pred spanjem.
Ali MSM vpliva na srce?
Metilsulfonilmetan (MSM) je naravno prisotno organsko žveplo, ki je znano kot močan antioksidant/protivnetna spojina [5, 6]. Tako je možno, da MSM učinkuje na PAH tako, da moti oksidativne dogodke, ki so lahko povezani s srčnim popuščanjem.
Kaj MSM naredi vašemu telesu?
Ena izmed najbolj priljubljenih uporab MSM je za zmanjšanje bolečin v sklepih ali mišicah. Študije so pokazale, da MSM znatno zmanjša vnetje v telesu. Prav tako zavira razgradnjo hrustanca, fleksibilnega tkiva, ki ščiti konce kosti v sklepih (1).
Kako dolgo lahko jemljete dodatke MSM?
NA USTA: Za osteoartritis: uporabljeno je bilo 1,5 do 6 gramov MSM na dan v do treh deljenih odmerkih do 12 tednov. Uporabljenih je bilo 5 gramov MSM plus 7,2 mg bosvelične kisline, ki jih jemljete na dan 60 dni.
Koliko čajnih žličk MSM naj vzamem?
Ljudje s hujšimi kroničnimi boleznimi, kot sta artritis ali bolečine v hrbtu, bodo pogosto potrebovali veliko večje odmerke in bi se morali povečati v obdobju dveh ali treh tednov, začenši s polno čajno žličko (4 grame), ki jo vzamejo zjutraj, nato , po nekaj dneh še eno čajno žličko, vzeto popoldne.
Vam MSM daje energijo?
Študija pri 50 ljudeh z alergijskim rinitisom je pokazala, da je odmerek 2.600 mg MSM na dan v 30 dneh zmanjšal simptome, vključno s srbenjem, zastojem, težko sapo, kihanjem in kašljanjem (17). Poleg tega so udeleženci doživeli znatno povečanje energije do 14. dne (17).
Vas MSM zaspi?
Pri nekaterih ljudeh lahko MSM povzroči slabost, drisko, napihnjenost, utrujenost, glavobol, nespečnost, srbenje ali poslabšanje simptomov alergije.
Ali lahko shujšate z MSM?
MSM je pomemben pri proizvodnji inzulina in ravni sladkorja v krvi, vpliva na raven energije in presnovo ogljikovih hidratov ter lahko posredno vpliva na hujšanje. Pokazalo se je, da MSM tudi gradi kolagen v kosteh in pomaga preprečiti povešanje kože med hujšanjem.
Ali lahko jemljete MSM dolgoročno?
Večina ljudi lahko vzame običajni razpon 3 g na dan kapsul, praška ali kreme brez resnih stranskih učinkov. Vendar se morajo ljudje pred dolgoročnim jemanjem dodatka pogovoriti z zdravnikom. Ena študija kaže, da se lahko ravni MSM v telesu sčasoma povečajo.
Koliko MSM bi morali jemati?
Ljudje so poskusili jemati od 500 miligramov MSM trikrat na dan do 3 grame dvakrat na dan za osteoartritis. Vendar optimalni odmerki MSM niso določeni za nobeno stanje. In kakovost in aktivne sestavine v dodatkih se lahko zelo razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Zaradi tega je težko nastaviti standardni odmerek.
Ali MSM ubija parazite?
Eno najbolj neverjetnih odkritij o MSM je njegovo anti-parazitsko delovanje proti Giardia, Trichomonas, okroglim črvom, ogorčicam, Enterobiusom in drugim črevesnim črvom (5).
Ali MSM zvišuje krvni tlak?
To vključuje debelost in težave z jetri, visok krvni tlak, visok holesterol, bolezni dlesni, smrčanje, okužbe, težave s pljuči, Alzheimerjevo bolezen, HIV in raka. Manjkajo dokazi, ki bi podpirali jemanje MSM za te namene.
S čim lahko mešam MSM prah?
Zmešajte žlico MSM v kozarcu vode. Neobvezno: dodajte žlico vitamina C v prahu, ki bo pripomogel k boljši absorpciji mineralov. Prašek se bo najlažje raztopil v topli vodi, zato ga za začetek raztopite v nekaj žlicah tople vode, nato dodajte hladno vodo, led ali sok.
Ali vam MSM daje plin?
Pri nekaterih ljudeh lahko MSM povzroči slabost, drisko, napihnjenost, utrujenost, glavobol, nespečnost, srbenje ali poslabšanje simptomov alergije.
Kako izgleda MSM?
MSM je čist, naraven, stabilen, bel kristalni prah brez neprijetnega vonja ali okusa DMSO. MSM je brez vonja in ne proizvaja črevesnih plinov ali telesnega vonja, ki se lahko pojavi pri drugih oblikah žvepla.
Kakšni so stranski učinki kajenja MSM?
Zakaj MSM povzroča glavobole?
Sulfiti v MSM so pogost vzrok za glavobole in migrene, zato, če vas skrivnostno mučijo te bolezni, razmislite o tem. Sulfite se pogosto nahajajo tudi v vinih in drugih kuhanih pijačah. Zaradi jabolčnika je končno ugasnila žarnica, da so krivi sulfiti.
Kako jemljete vitamin C z MSM?
Vzemite 1 kapsulo dvakrat na dan. DOCTOR'S FORMULAS je ustvarila formulo na osnovi MSM in vitamina C, ki prispeva k normalni tvorbi kolagena in normalnemu delovanju hrustanca. Vitamin C služi kot darovalec elektronov za nekatere encime, od katerih trije sodelujejo pri hidroksilaciji kolagena.
Kdaj naj vzamem MSM prah?
Nekatere raziskave kažejo, da lahko vsakodnevno jemanje MSM, ki se začne 10 dni pred 14-kilometrsko tekaško vadbo, pomaga zmanjšati poškodbe mišic. Toda druge raziskave kažejo, da vsakodnevno jemanje MSM, ki se začne 21 dni pred tekaško vadbo na 13,1 milje, ne pomaga zmanjšati poškodb mišic.
Koliko MSM naj vzamem za artritis?
Kako jemati MSM. Arthritis Foundation priporoča, da začnete z majhnim odmerkom 500 mg dvakrat na dan in postopoma povečate na 1000 mg dvakrat na dan.
Ali sta MSM in kolagen enaka?
MSM igra pomembno vlogo pri sposobnosti telesa za proizvodnjo kolagena. Kot bistvena sestavina tkiva, ki drži človeško telo skupaj, kolagen zagotavlja strukturno podporo in vpliva na prožnost in odpornost kože.
Kateri je najboljši MSM dodatek?
MSM deluje še posebej dobro v kombinaciji z živili, bogatimi z vitaminom C. Vsako jutro začnem s kozarcem čiste vode, 1 čajno žličko MSM in stisnjeno svežo limono.
Ali je MSM magnezij?
Ni bilo objavljene raziskave, ki bi namigovala na to, da MSM (metilsulfonilmetan) povzroča pomanjkanje magnezija. Ugotovljeno je bilo, da je zelo varen dodatek tako za konje kot za ljudi. MSM je pogost dodatek dodatkom za sklepe, ki se pri konjih uporabljajo brez stranskih učinkov.
Ali lahko MSM povzroča glavobole?
MSM lahko sproži številne neželene učinke, kot so želodčne motnje, glavobol, nespečnost in driska. Toda glede na NIH je dodatek verjetno varen za večino ljudi, če ga jemljete peroralno do tri mesece.
Koliko vitamina C naj vzamem na dan?
Za odrasle je priporočena dnevna količina vitamina C 65 do 90 miligramov (mg) na dan, zgornja meja pa 2000 mg na dan. Čeprav je malo verjetno, da bi preveč vitamina C v prehrani škodilo, lahko velike doze dodatkov vitamina C povzročijo: drisko. slabost.
Je MSM naraven?
Metilsulfonilmetan ali MSM je naravna spojina v živilih, kot so sveža zelenjava, meso in mlečni izdelki. MSM zagotavlja vir naravnega žvepla, ki igra vlogo pri številnih telesnih procesih. Ljudje lahko uživajo MSM prek dodatkov. Običajno dodatki MSM vsebujejo sintetično obliko MSM.
Kako uporabljate MSM?
Ljudje jemljejo MSM peroralno ali ga nanesejo na kožo, večinoma ga uporabljajo za zmanjšanje vnetja. MSM jemljejo za lajšanje bolečin ali oteklin pri: osteoartritisu ali revmatoidnem artritisu.